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散打新手第一次上台比赛,如何克服恐惧?

对于多数新手散打运动员来说,比赛中往往会出现各种各样的心理问题,继而导致自己发挥失常,乃至输掉比赛。

心理问题不可小视。初次上场比赛的运动员会出现各种心理负担,如:怕观众、怕对手、怕裁判、怕输了丢脸、怕别人说自己无能、怕熟人等情况。这些都属于“恐惧”的范围之内,同时也是情理之中的心理反应。

“恐惧”心理严重者,比赛中会阻碍技术水平的正常发挥。例如,动作不协调,进攻不果断等。在被对方击中后,这种情况也许会更为严重,导致一败涂地。

针对这种情况,以下三种方法可有效消除恐惧心理。

一、大声吼叫

运动员可在赛前大声吼叫,可有效缓解自己的恐惧和紧张。

二、自我暗示

运动员也可在赛前加强自我暗示,如想象将如何击败对手,或自己比赛胜利后的情形,以此达到亢奋的状态,令自己期待比赛的到来。

三、解放思想

比赛中无论输赢都是一件非常正常的事情,许多散打名将也曾经历过失败。要明白失败往往是走向胜利的必经之路,放下一切思想包袱,心无旁骛的面对比赛。

做为一名优秀的散打运动员不但要有过硬的技术,还要学会自我心理调节,良好的心态将更有利于获得比赛的胜利。

节选自《散打百问》

作者:佟庆辉

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