亲,暂时无法评论!

坚持运动的惊人效果,年轻貌美又健康

【环球网综合报道】平时说道锻炼身体,经常能听到“躯干锻炼”一词,虽然明白意思却还是很难表达出来。换句话说,“躯干”就是位于人体的七处肌肉群,也就是平时活动手脚、站立或是坐着的时候支撑人体的部分。如果有意识地坚持做一些锻炼的话,也许会给身体带来惊人的效果。

其实,每天有意识的进行一些简单的锻炼,一段时间过后,身体就会表现出积极地变化,现在我们就来看一下都有哪些积极地效果。

1、提高基础代谢

所谓基础代谢,是指人体在一天中维持生命活动所需要的最低限度的能量,也就是消耗的卡路里。基础代谢的需求量与肌肉量是成正比的,如果通过躯干锻炼提高肌肉量,那么必然会提高基础代谢。也就是说可以养成“不易发胖的体质”。

2、形成良好的体态

体态的优雅与否主要取决于脊柱周围的肌肉群,这里的肌肉群正好是整个身体的主干部分。如果日常生活中不注意活动脊背的话,很容易形成驼背,这也是造成身体看起来不笔直的根本原因。所以,通过有意识的活动筋骨,伸展脊背,会发现身体越来越挺拔,心情也会更好。

3、腰身变细,线条明显

大概所有的女性都梦想拥有纤细的腰肢。但是腰部也是很容易囤积脂肪的部位,维持起来也很辛苦。躯干的锻炼也与腰身有关,只要每天有意识的锻炼,就会得到憧憬的小蛮腰啦!

4、改善肩部僵硬

支撑着平均6kg的成人头部重量的是脖子和肩部的肌肉。对上班族来说,长时间坐在办公桌前工作或是看手机都会大大增加肩部的负担,而这种负担会造成肩部酸痛、僵硬。只要多注意锻炼脖子和肩部肌肉,这种情况也是能改善的。

5、呼吸循环更顺畅

不太注意躯干锻炼的人一般在无意识中,肩胛骨会向外侧偏移,驼背的情况比较多。这样一来胸腔变得狭窄,呼吸也会不畅。如果能够锻炼背部和腹部的躯干,通过扩大胸腔就可以提高腹部呼吸的频率。同时随着腹部呼吸效率的提升也会锻炼到躯干,从而形成良好的身体呼吸循环。(实习编译:雷雨霏审稿:马丽)

小编精选

相关推荐

热点排行

热门推荐
  • 数据加载中...