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想减肥的你把握好这几个时间点,想不瘦都很难!

大家都知道减肥是有黄金期的,许多人说大姨妈后的几天是减肥最好的时候,但除此之外,在每一天中都有减肥黄金期,把握好每一个时间点,你就能轻松瘦下来!

时间点一:起床后

每天起床后的第一件事就是喝一杯温开水,这是小悦悦雷打不动的习惯,早起一杯水能够帮助排除体内一夜积累的毒素,促进血液循环,防止便秘,还可以让皮肤变得更好,总之这是一个百利而无一害的小习惯,希望你们也能坚持!

时间点二:晨练

晨练的时间可以安排在每天早上7-8点,此时是燃脂最好的时候。大家都知道一般晨练会安排在早餐之前,此时我们是空腹的状态,所以一定不能做剧烈运动,应该选择一些中等强度的有氧运动,同时在运动前补充一些小面包或者水果等,不能空腹运动。

时间点三:早餐时间

早餐是一天当中最重要的一餐,因为夜晚时间较长,距离上一次进食的时间也比较长,所以必须吃早餐为一上午的工作活动补充能量,并且大家都知道了不吃早餐会变胖的道理,这是因为早餐能够提高身体的新陈代谢,加快脂肪燃烧,把早餐安排在7点之后是最好的。

时间点四:上午加餐

如果上午感到饥饿,可以吃一些低热量低糖的小零食,比如水果、酸奶等,这也可以避免你在午餐时因为饥饿而吃太多。

时间点五:午餐后

许多人结束了一上午的工作之后吃完午饭只想坐着刷刷手机,但是这样只会让你刚吃下去的食物不易消化,时间久了还可能便秘,让你的肚子上有一圈一圈的肉肉,最好是在吃完午饭后靠墙站立15分钟,挺胸抬头,这样可以有效解决腹部肥胖的问题。

时间点六:17点~19点

这个时段是一天当中最适合运动的时间,也是上班族们下班的时间,如果你们希望自己变瘦,那么一定要把握好这段时间,此时人的体能会达到高峰,适合做一些高强度的运动。

时间点七:睡前

许多人并不是真的胖,而只是水肿,看起来胖而已,消除了水肿,自然而然就瘦下来了,大家可以在睡前做一做按摩,疏通淋巴,消除水肿。

只要在日常生活中注意这几个时间点,就一定能够瘦下来!

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