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高血压如何降压,早晚喝一杯,轻松摆脱降压药!

高血压已成为常见病多发病,45岁及以上人群患病率已超过50%。高血压对人体健康造成日益严重的危害,成为全球范围一个重要的公共卫生问题,而解决高血压控制率仍是一个世界性难题。5月17日世界高血压日来临之际,世界高血压联盟发布2011年主题为:“知晓你的血压和控制目标”。旨在提高血压控制率,并强调高血压患者需要个体化治疗。北京安贞医院高血压科主任余振球教授表示,普及高血压知识,使人们认识高血压,知道它的危险性,并能主动及时地发现患病,将其控制在安全范围内尤为重要。

容易引发高血压的4大因素:

1.环境

长期过度紧张、焦虑易引起交感神经兴奋,使升压的激素分泌增多,外周血管阻力增加,久而久之易引发高血压。

2.性格

研究表明原发性高血压的形成与人的性格有关系,性格急躁,情绪容易波动,压力大,易患高血压。

3.体态

肥胖者的血脂偏高,对血管负荷较大,发生高血压的风险相较于体脂正常者高。

4.遗传

高血压患病中遗传因素占一定比重。

高血压如何正确管理:

1.管理自己的性格

学会控制自己的情绪,调整自己的生活节奏。学会未雨绸缪,对预发情况提前做好准备,避免急躁慌乱。对自己的生活做出适当的调整,这样得高血压的风险会降低。

2.锻炼身体,控制体重

有规律的有氧运动,可以降低心血管疾病的发病率。下班后的夜跑或是周末的骑行,都是很好的锻炼方式。

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