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“久坐”是离死亡最近的方式,久坐跟久站哪个更伤身?

上半身靠墙,双脚打开与胯同宽,屈膝90度,臀部适当收缩。一次做3组,每组保持到力竭,中间休息1-2分钟。

斜方肌拉伸

挺胸收腹,保持腰背挺直。右手反环至左耳侧,斜方肌有拉伸感时保持动作即可,左侧拉伸完拉伸右侧。有助于肩颈肌肉放松。

背部拉伸

抬头挺胸,保持腰背挺直,将手臂前伸至背部有拉伸感觉即可,重复3到5次。可以锻炼背部肌肉。

久坐不仅使人变丑,还危害身心健康,

不管你是谁,每隔半小时,都站起来动几分钟

看似简单的小动作,却能提高我们的生命质量,何乐而不为呢

快转发给你关心的人,一起动起来~

享受生活,享受健康!

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