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“久坐”是离死亡最近的方式,久坐跟久站哪个更伤身?

2.时间是挤出来的

如果不是“懒癌”晚期,还是要经常的起来动一动。学生党不要放过课间10分钟,出去走一走。办公族可以接着端茶倒水、上厕所、午休的间隙,起来走动一下,缓解身体疲劳,放松全身肌肉。

3.适度锻炼

给大家介绍几个适合久坐人群的小动作,帮助锻炼肌肉,缓解疲劳。当然有时间有精力的话,还是提倡慢跑、健走、游泳等大幅度的运动。

踮脚站

双腿并拢,慢慢踮起脚后跟。这个踮脚的姿势可以锻炼到小腿的肌肉,防止静脉曲张,促进血液循环。建议每次做15-20下,中间休息一分钟。

靠墙静蹲

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