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4个简单的方法,排出血栓,清理血管

随着年龄的增长,人体各器官的正常功能会出现生理性下降,在此基础上如果加上饮食习惯不合理(高脂高盐、多肉少素)、平常多坐少动、压力过大、作息不规律,会使血管易于沉积各种代谢废物,长期下去则会逐渐发展为

动脉粥样硬化以及高血压、冠心病、心绞痛、血栓等疾病,动脉粥样硬化斑块的发展过程,因为一旦动脉粥状硬化斑块发生之后,这个过程就很难逆转。当粘附在血管壁上的斑块脱落,血液不能流入心脏或脑部时就会引发脑梗、心梗,危及生命。

心脑血管疾病虽然有急性发作的风险,但都是慢性形成的,其中80%的原因要归咎于不健康的饮食、缺乏身体运动还有吸烟。所以要想血管健康,健康的生活方式是必不可少的。

一、增加全谷物(包括粗粮和杂豆类)的摄入

减少食用精大米、白面的比例。粗杂粮中富含膳食纤维,可以有效降低血液中的坏胆固醇,促进血管健康。其中的明星食物当属燕麦,其含有的β-葡聚糖、可溶性膳食纤维、多酚类、生物碱等均有助于降低血胆固醇。

二、控制脂肪的摄入。

①每天的烹调油要控制在25-30克,多选择富含不饱和脂肪酸的健康植物油,如亚麻籽油、橄榄油、花生油、大豆油等,其中含有的不饱和脂肪酸和植物甾醇对血管健康有益。

②减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。少吃油炸食品,不吃肥肉和肉皮,少吃饼干、奶油蛋糕、巧克力糖果等加工的零食(里面含有的黄油、奶油、可可脂和棕榈油、人造奶油等都是典型的饱和脂肪、反式脂肪的代表)。

三、多饮水。

喝水可以降低血液的黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。喝水可以加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。喝水还可以增强饱腹感,减少食物摄入,避免肥胖和高血脂等疾病,从另一方面保护血管。

四、多喝茶,不喝未过滤的熟咖啡。

硒谷黑苦荞茶含有丰富的生物类黄酮,这种物质可以起到保护胰腺功能的作用,可以提高胰岛素的分泌效率,改善胰岛素受体的亲和力。而且硒谷黑苦荞茶还含有能够降低血糖的缓慢消化淀粉和抗性淀粉,从而补充膳食纤维。

粗粮富含膳食纤维,适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感,它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合,还能刺激大肠蠕动,将胆固醇排出体外,降低血液中胆固醇的含量。

除此以外,养成良好生活习惯、饮食搭配均衡、每天坚持运动等对维护心血管的健康同样重要。

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