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每天吃一个苹果,时间长了身体有什么变化?

常吃苹果对身体有什么好处呢?

苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。此外,苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量,是减肥人士的最佳选择。

苹果热量比较低,既不含脂肪也不含钠,每100克只产生60千卡热量,自然地减缓消化速度,苹果酸增强食用后的饱腹感,防止下半身肥胖常吃有减肥功效。苹果能提高肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,苹果中的营养成分有助于抗击癌症。每天一个苹果,还可效预防中风。其果胶和膳食纤维,能阻止肠道吸收低密度胆固醇,对保护心脏有作用。

苹果独有的黄酮化合物根皮苷和微量元素硼,能帮助加强骨质密度,预防骨质疏松常吃苹果可以帮助有效维持肠道健康,促进肠胃蠕动。富含的膳食纤维能帮助排便。有助于减肥:一个巴西的研究曾发现每日吃苹果的女士减肥成功率较高。这是因为苹果含有丰富的纤维,容易有饱足感,也可以帮助通便。苹果中的苹果酸还可以促进脂肪分散与排除。另外,苹果是一个低热量、低脂肪的食物,所以对于减肥的人们来讲,是一个很有营养的选择。骨头的好朋友:苹果中的黄酮类化合物可以增加骨密度,并且减低钙质流失。因此,苹果可以预防与延缓骨质疏松。另外,苹果可以保护牙齿,防止蛀牙。因为苹果中的机酸与果酸,吃苹果有着洁齿的效果。

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