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8张便宜又易行的防癌处方

每个人身上都有一种“原癌基因”,假如受到外因刺激,就有可能被激活。这种外因,往往来自于我们的生活。国际抗癌联盟曾发表报告称,2008年全球有1200万新发癌症病例,其中高达四成原本是可以预防的。与罹患癌症后高昂的治疗费用相比,以下是8种堪称世界上最便宜的防癌处方。

每天走路1小时

每天饭后散步30分钟,或者每周散步四小时,能使患胰腺癌的风险减少一半,这是因为胰腺癌的发生可能和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,预防胰腺癌。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现,每天只要走路一小时,就可以降低一半患大肠癌的几率。

每天最少开窗半小时

很少有人知道,装修污染除了甲醛外,还有一种很强的致癌气体——氡。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖等建筑材料里,沿着这些地方的裂隙扩散到室内,通过呼吸道进入人体,时间长了,就会诱发肺癌。有研究认为氡的危害是仅次于吸烟的第二大致肺癌因素。

其实,只要每天开窗半个小时,氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外,天然气燃烧后也会产生氡,所以在厨房烧水做饭时,最好打开窗户,关闭与居室连接的门。

每天晒15分钟太阳

在最便宜的防癌处方里,晒太阳算是做到了极致,不用任何花费,就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。国内外研究发现维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、卵巢癌及胰腺癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险,有专家建议每天只要晒15分钟太阳就可以了;另外,为减少骨质疏松症的发生,澳大利亚专家建议每天至少晒太阳10分钟,我国专家建议每天至少晒太阳20分钟。

每天睡够7小时

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